ピリオダイゼーション（期分け）作成を
クラウドで、劇的に効率化する。
毎シーズンのExcel作り直し、スマホで崩れる共有、引き継ぎのたびに起きるフォーマットのズレ——S&C Periodizationは、S&Cコーチが現場で抱えるその課題をクラウドでまるごと解決します。
Excelでの期分け管理、こんな課題はありませんか？
毎年のExcel作り直し
過去のデータを探し出し、一から数式を組み直す膨大な事務作業。S&C Periodizationならワンクリックで計画を展開できます。
共有と閲覧の難しさ
Excelをスマホで見ると文字が崩れる問題。当アプリはスマホに完全最適化され、どこでも確認・共有が可能です。
個別化によるフォーマット不在
指導者ごとに書き方がバラバラで引き継ぎが困難。標準化されたフォーマットで、誰が見ても分かる期分けを実現します。
期分け（ピリオダイゼーション）作成を劇的に効率化
作成・管理・共有のすべてをクラウドで完結
直感的な作成と編集
マクロからメゾ、ミクロサイクルまで、クリックと入力だけで美しいピリオダイゼーションが完成。Undo/Redoとズーム機能で細部まで素早く編集。Excelのレイアウト調整に時間を奪われることはもうありません。
チームガントビュー・PDF共有
チーム全体の計画をガントチャートで俯瞰し、選手ごとの進捗を一目で把握。作成したプログラムは即座にPDFや画像として出力。ヘッドコーチや選手へのLINE・メールでの共有もスムーズに行えます。
選手・スタッフ管理と招待
メディカル情報や個人の目標などを選手ごとに一元管理。Co-Creatorとして編集スタッフを招待すれば、複数人でのプログラム管理も実現。PWA対応でスマホのホーム画面からアプリのように起動できます。
メニューを組むすべての指導者へ
専門的なS&Cコーチから、部活動の顧問まで。すべてのプロフェッショナルのために作られました。
S&Cコーチ
専門的な知識でアスリートを強化
チーム指導者
競泳・陸上などのメニュー作成に
パーソナルトレーナー
個人の目標達成を支援
現場を知るコーチが設計
Excelでの期分け作りに限界を感じた、現役指導者が作ったツールです
S&Cコーチとして選手を指導しながら、毎シーズンExcelで期分けを作り続けてきました。毎年の作り直し、スマホで崩れる表示、引き継ぎのたびに発生するフォーマットのズレ——現場で感じたその不満が、このツールの出発点です。
指導者が本来注ぐべき時間とエネルギーを、選手に向けてほしい。そのために、現場の課題を熟知した専門家が、実際の指導現場で本当に必要な機能だけを設計しました。
— TRAINING & CARE ACT
ExcelとS&C Periodizationの違い
現場で本当に必要な機能を、比べてみてください
| 比較項目 | Excel / スプレッドシート | S&C Periodization |
|---|---|---|
| スマホでの閲覧・編集 | ✕レイアウト崩れ・操作困難 | ◎PC・スマホ・タブレット対応 |
| 選手・スタッフへの共有 | △ファイル送付・バージョン管理が煩雑 | ◎リンク1本で即時共有 |
| 毎シーズンの作り直し | ✕毎年フォーマットを一から作成 | ◎テンプレートを複製してすぐ使える |
| PDF・画像エクスポート | △印刷設定が複雑・崩れやすい | ◎ワンクリックで綺麗に出力 |
| 複数選手の一括管理 | ✕シートが増えて管理が破綻 | ◎選手ごとのダッシュボードで一元管理 |
| 引き継ぎ・チーム運用 | ✕フォーマット属人化・引き継ぎ時に混乱 | ◎クラウドで常に最新版を共有 |
| 初期費用 | ◎無料（既存ソフト利用） | ◎無料〜¥500/月（7日間無料トライアル付） |
シンプルな料金プラン
まずは7日間、PROプランのすべての機能を無料で体験できます
よくある質問
7日間無料トライアルとは何ですか？
新規登録から7日間、PROプランのすべての機能を無料でお使いいただけます。クレジットカードの登録は不要で、期間終了後は自動的にFREEプランに移行します。気に入った場合はそのままPROプランに切り替えていただけます。
PRO・TEAMプランの違いは何ですか？
PROプラン（¥500/月）は、チーム・選手管理、PDF出力、招待機能など全機能をフルに利用できます。TEAMプラン（¥2,000/月）はPROの全機能に加え、Co-Creator（編集スタッフ）を無制限に招待でき、複数人でプログラムを共同編集・管理できます。複数のS&Cスタッフがいるチームに最適です。
いつでも解約できますか？解約後はどうなりますか？
はい、いつでもご自身のアカウント設定から解約できます。解約後も当月末まで引き続きPROの機能をご利用いただけます。また、データはアカウントに保持されるため、再登録後もすぐに再開できます。
データが消えることはありませんか？安全ですか？
データはSupabase（PostgreSQL）とVercelによるクラウドインフラで安全に管理されています。これらは世界中の多くのサービスで採用されている信頼性の高いインフラです。突然データが消えることはありませんのでご安心ください。
スマートフォンやタブレットでも使えますか？
はい、PC・スマートフォン・タブレットのいずれでもお使いいただけます。ブラウザさえあれば専用アプリのインストールは不要で、どこからでもアクセスできます。
ピリオダイゼーション（期分け）の作り方がわからなくても使えますか？
はい、使えます。S&C Periodizationは準備期・試合期・移行期などの基本フェーズと、マクロ・メゾ・ミクロサイクルの概念があれば直感的に操作できる設計です。このLPの「ピリオダイゼーションとは」セクションで基礎知識も確認いただけます。
どんな競技・スポーツの期分けに対応していますか？
競技を問わず幅広くご利用いただけます。競泳・陸上・サッカー・バスケットボール・ラグビー・野球・格闘技など、試合スケジュールに合わせた期分けが必要なすべての競技に対応しています。プロチームから学生アスリート・パーソナルトレーニングまで、指導スタイルに合わせてご活用ください。
ExcelやGoogleスプレッドシートから乗り換えられますか？
はい。Excelで管理していたトレーニング計画の内容を参照しながら、S&C Periodizationに入力・再設計することができます。直接のファイルインポート機能はありませんが、直感的なUIにより新規作成が短時間で完了するため、Excelからスムーズに移行できます。
トレーニング計画のテンプレートはありますか？
はい。作成した期分けをテンプレートとして保存し、翌シーズン以降に複製して再利用できます。毎年Excelを一から作り直す手間が不要になり、前年のプログラムを土台に改善を加えるだけで新シーズンの計画が完成します。
マクロサイクル・メゾサイクル・ミクロサイクルはどのように設定しますか？
アプリ内でマクロサイクル（年間計画）を作成後、その中にメゾサイクル（数週間〜数ヶ月単位のブロック）を配置し、さらにミクロサイクル（週単位のセッション）を設定していく階層構造になっています。各サイクルの期間・強度・ボリュームはクリックと入力で直感的に設定でき、全体のカレンダービューで確認しながら調整できます。
ピリオダイゼーション（期分け）とは
ピリオダイゼーションとは、試合・競技に向けてトレーニングの強度・量・内容を計画的に変化させる「期分け」の手法です。マクロサイクル（年間計画）からメゾサイクル（数週間単位）、ミクロサイクル（週単位）まで段階的に設計することで、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するためのピーキングを実現します。
ピリオダイゼーションの3つのサイクル
マクロサイクル（年間計画）は、シーズン全体を通じた最大単位の計画です。オフ期・準備期・試合期・移行期などのフェーズに分け、年間を通じてピークをどこに持ってくるかを設計します。メゾサイクルは3〜6週間ほどのブロック単位で、負荷の増減（ローディングとディローディング）をコントロールします。ミクロサイクルは週単位の計画で、曜日ごとのセッション内容・強度・ボリュームを具体的に配置します。
ピリオダイゼーションの主な種類
線形ピリオダイゼーションは、週を追うごとに強度を段階的に上げ、ボリュームを下げる古典的な方法です。一方、非線形（波状型）ピリオダイゼーションは、セッションごとに強度・ボリュームをランダムまたは波状に変化させる現代的な手法です。さらにブロックピリオダイゼーションは、筋力・パワー・ピーキングなどの特定の能力に集中したブロックを順番に積み重ねる方法で、S&Cコーチに広く採用されています。
期分け作成をクラウドで効率化
S&Cコーチや指導者がピリオダイゼーションを作成する際、従来はExcelで管理するのが一般的でした。しかし複数選手の個別プログラム作成、スタッフ間での共有、毎年の作り直しなど、Excelによる期分け管理には多くの課題があります。S&C Periodizationは、その複雑なトレーニング計画の作成・管理・共有をクラウド上でシンプルに実現するツールです。準備期・試合期・移行期などの期分け設定から、週ごとの負荷管理、選手への共有まで、すべてをひとつのプラットフォームで完結できます。
競技種目別の期分け設計
ピリオダイゼーションはあらゆる競技に応用できます。競泳では水中負荷と陸上補強トレーニングを組み合わせた年間計画、陸上競技では冬季強化から春季レースシーズンへの移行、球技（サッカー・バスケットボール等）ではリーグ戦期間中のコンディション維持と試合後の回復管理など、競技特性に合わせた設計が求められます。S&C Periodizationは競技を問わず、柔軟な期分け設計をサポートします。
ピリオダイゼーションのテンプレートと作成ツール
期分けを一から作成するのは専門知識と時間が必要です。S&C Periodizationでは、作成した期分けをテンプレートとして保存・複製でき、翌シーズンの計画作成が格段にスムーズになります。ExcelやGoogleスプレッドシートで期分けを管理していた方も、より直感的で共有しやすいクラウドツールへスムーズに移行できます。