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ピリオダイゼーション（期分け）・コンディション管理・フィジカル測定について、現場目線で解説します。

持久系競技の期分け｜マラソン・トライアスロンで「狙ったレースにピークを合わせる」設計

持久系競技の期分け。目標レースから逆算した基礎期・発展期・テーパリングの組み方と、筋力トレーニングの配置を解説します。
2026/07/03
球技・チームスポーツの期分け｜毎週試合がある長いシーズンをどう乗り切るか

球技・チームスポーツの期分け。毎週試合がある長期シーズンで、試合を軸にした週内サイクル（MD-）を組む方法を解説します。
2026/07/02
マスターズアスリートの期分け｜年齢を重ねても強くなれる、中高年のトレーニング設計

マスターズアスリート（中高年）の期分け。加齢に伴う回復力の変化を踏まえた頻度・強度・回復日の設計を解説します。
2026/07/01
女性アスリートのトレーニングと月経周期｜ピリオダイゼーションで考慮すべきこと

女性アスリートのトレーニングと月経周期の関係。周期に合わせた負荷の考え方と、現場で配慮すべき点を解説します。
2026/06/20
VBT（速度ベーストレーニング）とは？バーベルの「速度」で強度を管理する新しい方法

VBT（速度ベーストレーニング）とは何か。挙上速度で強度を決める仕組み、速度ゾーンの目安、1RM％やRPEとの使い分けを解説します。
2026/06/17
栄養にも「期分け」がある｜トレーニングフェーズに合わせる栄養周期化

栄養の期分け（ニュートリションピリオダイゼーション）とは。トレーニングフェーズに合わせて糖質・タンパク質の摂り方を変える考え方を解説します。
2026/06/15
クールダウンは本当に必要か？科学が示す「効果のあること」と「気休めなこと」

クールダウンに効果はあるのか。乳酸除去・筋肉痛予防といった通説を検証し、実際に意味のある内容を整理します。
2026/06/12
ウォームアップを設計する｜RAMPプロトコルと、メインセットへつなげる漸増セットの組み方

ウォームアップの設計方法。RAMPプロトコル（Raise・Activate・Mobilise・Potentiate）と、メインセットへの漸増セットの組み方を解説します。
2026/06/11
睡眠はトレーニング変数だ｜回復の質を決める睡眠の科学とピリオダイゼーション

睡眠とトレーニングの関係。睡眠不足がパフォーマンスと怪我に与える影響、遠征・試合期での睡眠の守り方を解説します。
2026/06/10
トレーニング種目の順番はパフォーマンスを変える｜科学的根拠に基づく種目配列の原則

トレーニング種目の順番の決め方。パワー系を先に、多関節を先に、といった配列の原則と、その根拠を解説します。
2026/06/07
週何回トレーニングすべきか？目的・フェーズ別の最適なトレーニング頻度ガイド

トレーニング頻度は週何回が最適か。目的別・フェーズ別の目安と、同じ週間ボリュームを分散させる考え方を解説します。
2026/06/04
超回復理論の「嘘」と「本当」｜48〜72時間で回復するって本当？

超回復理論はどこまで正しいのか。48〜72時間という数字の根拠、フィットネス−疲労理論との違いを、現場の判断に落とし込んで解説します。
2026/05/31
オーバートレーニング症候群とは？見逃しやすい7つのサインと、期分けで防ぐ方法

オーバートレーニング症候群のサインと予防。パフォーマンス低下・睡眠・心拍・気分の変化を早期に捉え、期分けで防ぐ方法を解説します。
2026/05/29
現場でよく見るピリオダイゼーションの失敗パターン7選｜あなたの期分け、大丈夫？

ピリオダイゼーションの失敗パターン7選。計画倒れ、負荷の積みすぎ、試合期の放置など、現場で頻発する落とし穴と対処法を挙げます。
2026/05/28
体力テストをいつ・何を・どう実施するか｜ピリオダイゼーションにおけるテスト計画の立て方

体力テスト（フィジカル測定）の計画の立て方。実施時期、種目の選び方、結果を次の期分けに反映させる方法を解説します。
2026/05/27
干渉効果とは？筋力と持久力を同時に鍛えると何が起きるのか

干渉効果（コンカレントトレーニング）とは。筋力と持久力を同時に鍛えたときに起きること、順番と間隔で影響を減らす方法を解説します。
2026/05/26
セッションRPE（sRPE）で管理するトレーニング負荷｜計算方法と現場での活用法

セッションRPE（sRPE）の計算方法と使い方。RPE×練習時間で負荷を数値化し、モノトニー・ストレインで週の設計を点検します。
2026/05/25
週間トレーニングボリュームの目安｜筋群別の適切なセット数と計算方法

週間トレーニングボリュームの目安。筋群別の適切なセット数、ボリュームの計算方法、増やしすぎの見分け方を解説します。
2026/05/22
漸進性過負荷（プログレッシブオーバーロード）とは？重量を上げるだけじゃない、5つの負荷の増やし方

漸進性過負荷（プログレッシブオーバーロード）の原則。重量以外に、レップ・セット・頻度・密度で負荷を増やす5つの方法を解説します。
2026/05/20
筋肥大・最大筋力・パワー・筋持久力｜目的別トレーニング変数の設定ガイド

筋肥大・最大筋力・パワー・筋持久力それぞれの目的別に、負荷（％1RM）・レップ・セット・休息の設定値を一覧で整理します。
2026/05/19
ピリオダイゼーションのプランニングモデル一覧｜7つの戦略の特徴と使い分け

線形・非線形・ブロック・DUPなど、ピリオダイゼーションの主要な7モデルの特徴と使い分けを、競技と選手のレベル別に整理します。
2026/05/18
RPE（主観的運動強度）とは？ 1RMだけに頼らないトレーニング強度の管理方法

RPE（主観的運動強度）とは何か。RIRとの関係、1RM％との使い分け、日々のコンディションに合わせた強度管理の方法を解説します。
2026/05/17
移行期（オフシーズン）は「何もしない期間」ではない｜次のシーズンにつなげる移行期の設計

移行期（オフシーズン）の過ごし方。完全休養との違い、回復と体力維持のバランス、次の準備期へのつなげ方を解説します。
2026/05/16
準備期のトレーニング設計｜「土台作り」で手を抜くと、シーズンのすべてが崩れる

準備期（オフシーズン明け）のトレーニング設計。一般的準備期と専門的準備期の違い、基礎体力の積み方、競技へのつなげ方を解説します。
2026/05/15
試合期にS&Cトレーニングをやめていませんか？試合期の強度・量・頻度の設計方法

試合期（インシーズン）のトレーニング設計。強度を保ちながら量を減らし、試合のパフォーマンスと回復を両立させる方法を解説します。
2026/05/14
ディローディング（ディロード）とは？「攻め続ける」だけでは選手は強くならない

ディロード（ディローディング）とは何か。入れる頻度、量と強度の落とし方、テーパリングとの違いを、現場で使える形で解説します。
2026/05/09
テーパリングとは？試合でピークを出すための「量の落とし方」をS&Cコーチが解説

テーパリングとは、試合前に疲労を抜きながら体力を保つための量の落とし方。期間・強度・ボリュームの具体的な設計を解説します。
2026/05/07
トレーニング年間計画の立て方｜S&Cコーチが教える5つのステップと具体例

トレーニング年間計画の立て方を5つのステップで解説。試合日程からの逆算、期分けの配置、週ごとの負荷設定まで、具体例つきで手順を追えます。
2026/05/06
ピリオダイゼーション（期分け）とは？ S&Cコーチが現場目線で解説する基本と実践

ピリオダイゼーション（期分け）とは何か。マクロ・メゾ・ミクロサイクルの構造から、準備期・試合期・移行期の組み方まで、S&Cコーチが現場目線で解説します。
2026/05/04